b 12

Witam mam problem z przytyciem trener na silowni ułozyl mi diete po ktorej tez waga nie rusza mam 182 cm 75kg 24 lata pracuje fizycznie zwykle po 10 h dieta wyglada tak 1 posilek 6.00 - 200g płatkow owsianych + 300 mleka , garsc rodzynek 2 posilek 8.30-9.00 - 200g piersi + 100g kaszy + salatka 3 posilek 11.30-12.00 200g piersi + 100g ryzu + [...]

Mam problem ze smakiem, po prostu nienawidzę słodkiego i nie toleruję nawet minimum słodkiego, jeżeli coś jest słodkie to przyprawia mnie to o mdłości. Tutaj moje pytanie dotyczące naturalnego carbo, np z ostrovitu, czy czuć u niego jakiś lekki posmak słodki czy w ogóle ?? Bardzo mi zależy na tej informacji, bo nie chciałbym wydać kasy na marne, a [...]

wiek: 17 waga:67 wzrost:186 jesli o mnie chodzi to mam braki w treningu, staz ponad miesiac nie posiadam drazka, do syspozycji mam tylko lawke, sztangielki i sztange 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2.HACK-PRZYSIADY (tak to sie nazywa w atlasie:p) 3.Martwy ciag na prostych nogach 4.wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce 5.unoszenie [...]

PON Wyciskanie leżąc metoda5x5 Wyciskanie na barki z przodu siedząc 8,6,6,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10 Brzuch ŚR Martwy Ciąg metoda 5x5 Wiosłowanie sztangą 8,6,6,6 Szrugsy 3x12-10 Biceps sztangą 12,10,10,8 Biceps młotki 4x8 Przedramię Brzuch PT Wyciskanie leżąc metoda5x5 Wyciskanie na [...]

13 Listopada 2010 w Hali sportowej ,,Gimnazjum " przy ulicy Bolesława Chrobrego w Choszcznie odbędzie sie Zawodowa Gala MMA RFight ( www.rfight.pl) pod patronatem Burmistrza Choszczna Roberta Adamczyka . Gala będzie miała charakter imprezy sportowej , której organizatorem jest Paulina Kościów - mieszkanka Choszczna 12 Fighterów z całej Polski [...]

Siema. Mam 16 lat, 180cm i ważę 65kg. Ćwiczę sobie w domu, żeby nie wyglądać jak patyk. Moje pytanie dotyczy tego, jak robić przysiady? Szukałem czegoś w necie, ale tam są dwa mity, że jedna technika to kolana ugięte w kąt prosty, a druga, że tyłkiem dotykać prawie do ziemi. Teraz nie wiem, która jest tą dobrą i która nie uszkodzi mojego zdrowia. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 65 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 37/37.5 -klatka: 104 -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Push/Pull 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: 15/16% 12. [...]

stan wizualny i techniczny idealny, w pudełku z instrukcją, cd, kartą gwarancyjną (gwarancja skończyła się miesiąc temu), używany tylko kilka razy na wykładach. taki sam jak ten: http://allegro.pl/item91649761_tm_okazja_cyfrowy_panasonic_rr_us360_8_5h_nowy_.html cena jaka by mnie interesowała to 220zł sprzęt do obejrzenia w warszawie, mogę [...]

trening 4xtydz PON(Plecy + brzuch) MC 4x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 5x8 Wiosłowanie hantlą 4x12-10 Szrugsy 4x15-10 spiecia brzucha 4x20 brzuszki do kolan 4x20 WT(Klatka + triceps) wyciskanie plasko 3x10 Pompki na poręczach 5x8-6 Wyciskanie hantli skos góra 4x10-8 Rozpiętki ławka pozioma 3x15-12 Wycisk wąsko docisk ½ 4x8-6 [...]

witam jak w temacie mam do spzredania nowa oryginalnie zapakowana bluze firmy EVERLAST rozmiar M wymiary : WYMIARY: OBW.KLATKI PIERSIOWEJ 114CM DŁ RĘKAWA OD PACHY 46CM DŁ RĘKAWA OD KOŁNIERZA 62CM DŁ CAŁKOWITA TYŁ 67CM CENA 75zl - mozliwe allegro wiecej info gg 1130860 [email protected] [...]

Witam,robiłem badania i wyniki wyszły fatalnie chciałbym się dowiedzieć czym można podnieś i obniżyć poziom poszczególnych badań więc tak to wygląda (w nawiasie będę pisał zakres wartości ref.)LH-0,100(1,7-8,6),FSH-0,298(1,5-12,4),ESTRADIOL-74,56(7,63-42),PROLAKTYNA-15,45(4,04-15,2),testosteron-7,59(2,8-8),największym problemem jest u mnie spadek [...]

Jako że mój układ pokarmowy negatywnie reaguje na ilości kapsułek różnych preparatów, które w niego pakuję, chcę się pozbyć preparatu Olimp Vita-Min Multiple Sport. Z jednego opakowania zużyłam po 2 kapsułki Vita-Plex i Chela-Min (data ważności 02.07.2014), a z drugiego, które trzymałam w pracy, pozostało mi po 8 kapsułek (data ważności [...]

Witam.Chciałbym wam przestawić moją przemianę która zajęła mi ponad 2lata. Waga początkowa:58-60kg Waga teraz: 77kg Proszę o opinie i wskazówki ! :) /SFD/Images/2015/12/20/49fe4ef9ef604582946804f41e2d7629.png

Witam, w artykule z PoTreningu.pl, znalazłem informacje, że redukcję powinno się zaczynać odejmując od dziennego zapotrzebowania tyle % kalorii ile wynosi nasz bf, czyli w przypadku zapotrzebowania 3300 kcal, osoba, która ma 12% BF, powinna odjąć 396 kcal i wychodzi 2904kcal. Ale czy to działa również przy osobie, która ma np BF na poziomie 30%?. [...]

!!! JUŻ OTWARTE !!! PRODUKTY TREC NUTRITION ORAZ WIELE INNYCH DOSTĘPNE W NOWO OTWARTYM SKLEPIE VITAMIN-SHOP W KATOWICACH CH 3 STAWY UL. PULASKIEGO 60 TEL: 664-839-023 DO KOŃCA MIESIĄCA SUPER PROMOCJE !! SPRZEDAWCY: TAMARA, TOMEK I MARCIN ZAPRASZAJĄ :) Zmieniony przez - VitaminKCE w dniu 2010-11-14 12:23:14 Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-11-16 [...]

Witam, po dłuższej przerwie chciałem zabrać się znowu za ćwiczenia no i zamówiłem już na allegro drążek i tu prośba do was, od jakich ćwiczeń zacząć? Ile w serii, jak połączyć ze sobą ćwiczenia i co ile dni to robić? Chce dopracować głównie klatke piersiową, miedzyżebrowe, plecy i brzuch. I tu myślałem nad czymś prostym jak pompki, brzuszki, [...]

Witam :) Mam problem ponieważ nie jestem przekonany co do mojego planu treningowego a mianowicie chodzi mi o moje serie w ćwiczeniach. Wyglądają one tak, że np. wykonuje ćwiczenie na klatkę piersiową, wyciskanie sztangielek na ławce poziomej i robię to ćwiczenie gdzieś w 7-8 seriach po 12-10 powtórzeń przy każdej serii zwiększam ciężar, lecz nie [...]

Zapraszamy wszystkich chetnych na treningi z "Xarpinho" - mistrzem swiata w brazylijskim jiu jitsu, zawodnikiem Gracie Barra. Od jutra (05.12) przez prawie 3 miesiace Xarpinho bedzie prowadzil codziennie zajecia z brazylijskiego jiu jitsu oraz submission wrestling. Treningi odbywac sie beda 2 x codziennie od poniedzialku do czwartku oraz w 1 x [...]

Witam. Mam do sprzedania Forda Escorta rok 1995, silnik benzynowy o pojemności 1.6, 16 V- 90 KM, przebieg 237 tys. Wyposażenie : 2 x airbag, centralny zamek z pilota (oprócz imobilizera autoalarm założony za 550 zł ), wspomaganie + skórzana kierownica, ABS,radio CD, białe zegary, dwa komplety opon na felgach. Blacharka w nie najlepszym stanie, [...]

Wesołych Świąt dla wszystkich użytkowników forum SFD życzy zespół Atleta.pl ;-) /SFD/Images/2015/12/22/efaf21a3e94c40d782d701816e30c0b8.jpg